ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਰਹੀ, ਸਗੋਂ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬੇਹੱਦ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ‘ਚ ਕਮੀ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਠੀਆ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋੜਾਂ ‘ਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ :-
ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵਧਣਾ
– ਖ਼ੂਨ ‘ਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ‘ਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ
– ਸਰੀਰ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-D ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਰਗੜ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਵਧਦਾ ਹੋਇਆ ਭਾਰ
– ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ
– ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪੁਰਾਣੀ ਸੱਟ
– ਕਈ ਵਾਰ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ‘ਚ ਜੋੜਾਂ ‘ਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਚਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ :-
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ
– ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ
– ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸੈਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਧੁੱਪ ਸੇਕਣਾ
– ਵਿਟਾਮਿਨ-D ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ 15-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧੁੱਪ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦਾ ਵੱਧ ਸੇਵਨ
– ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ‘ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ’ ਬਣਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਰਹੇ।
ਦੇਸੀ ਨੁਸਖੇ
– ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ ਭਿਓਂ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ
– ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੇਨ-ਕਿਲਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
